高考前睡不着,高考前两天睡不着,高考前一夜睡不着,高考前睡不着怎么办?,高考前睡不着觉怎么办

上传时间:2014-06-20 来源:高考前睡不着觉怎么办

高考前睡不着觉怎么办? 我是省重点中学的女孩.虽然在激烈的竞争中总能稳居前几名,有时候也觉得累 得喘不过气来,可又不敢放松.到毕业班后,我开始失眠,胡思乱想,白...

一转眼,时间又到了快要高考的时候了.天气慢慢的变热了,寒窗苦读的同学们又面临人生最重要的一次考试!很多同学在这个时候会在深夜的时候睡不着,深深的陷入了苦恼之中!那么小篇以一个过来人来和大家分享一下小小的经验!

高考前睡不着怎么办?步骤阅读

工具/原料

  • 清凉、安静的环境

  • 平和、舒缓的心情

方法/步骤

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    不要急!静下心来分析一下,是不是因为天气太闷热的原因?还是说是是房间里太热?有蚊子?可以想想办法:打开窗户或者开空调来降低温度.灭弑蚊子!

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    再看看是不是房子隔壁太吵了?是马路边?还是有工地?可以考虑换个安静的地方睡。

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    心理因素:如果以上两点都排除了,那么可以想想平时睡得很好突然就这几天睡不着,是不是因为马上就要高考,自已想得太多而导致心理上过于紧张?这个时候可以考虑放下书本,吃完晚饭看看电视,逛逛商场,去做做平时自已最喜欢的事情!睡前不要剧烈运动、不要吃东西!

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    使自已快速入睡的小方法:数绵羊这个方法大家都知道吧,就不罗嗦了!这里介绍小篇个人的方法!假如你会太极或者瑜伽那是最好啦,更能理解我的方法,不会的人也可以试试我这个方法!很简单:洗个澡,然后在安静、清凉的房间,平躺在床上,闭上眼睛,然后把注意力集中在你的呼吸上~先做10次深呼吸,把心跳和血流的速度降下来。然后慢慢开始呼吸,要比平时慢,呼吸的时候要加重气流进出鼻孔的声音,然后把注意力完全集中在这一呼一吸之间,发出的声音上,其他的都不要想!只要你能坚持10分钟以上,而你确实是累了的话,都可以进入睡眠!这个有点像瑜伽或者是气功中的冥想吐纳!小篇本人也是用这个睡觉,长年坚持下来,效果非常好,别人在我边上老吵,我也能用这个方法睡着!

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    如果以上方法都不行,连续很长时间都处于失眠的状态,为了不影响你的考试,小篇建议你去看下医生,让医生配少量安眠药,每次少量的服用,注意安全!

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注意事项

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睡前不要想太多,还可以听些轻音乐,有助睡眠!有其他的问题问我吧!求求 二五一四 零二 八六三四

高考前睡不着没关系的,但是切记一定不要借助于安眠药之类的药物。

高考前睡不着怎么办 高考临近了,莘莘学子们经过多年的寒窗苦读,终于迎来这一决定性时刻,对于这些天,孩子们肯定不容易熬过,因为它对自己的重要性、因为它对家人的重要...

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