,女生怎样轻松拿下体能测试800米,

上传时间:2014-05-24 来源:

800米 仰卧起坐 立定跳远 好像还有个折返跑 除了800米 别的都不难 主要就是800米 玩了命也要拿下呀 因为你不拼 就没有机会参加笔试 只要参加笔试就有机会上公务员了 ...

体育课或者公务员警察标准中的体能测试,800米或者1000米的限时长跑可是必测项目,一定是要通过的。对于经常运动的人来说,800米是小事一桩,但是对于不爱运动的人来讲,却是不容易的事情。对800米长跑,不求高分,只求顺利通过,还是需要稍加练习的。

女生怎样轻松拿下体能测试800米步骤阅读

工具/原料

  • 运动鞋
  • 计时手表或手机
  • 红牛

方法/步骤

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    首先,要在体能测试前两周开始慢跑练习。跑的速度不要求很快,但要对800米的距离有一定的估计。尽可能在每天傍晚进行一次练习。800米是考验耐力的一种方式,一定要暗示自己坚持就是胜利。

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    然后,在体能测试前一周,要在标准的跑道上试测(200米/400米),测出自己跑完800米所需要的时间。如果能接近4分20秒,就可以放心,能够顺利通过。

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    体能测试前,要熟悉考试场地,了解是多少米的跑道,计算出要跑的圈数。

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    跑800米前半个小时,将事先准备好的红牛拿出来,喝上几口,以备及时补充能量。

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    起跑时,请记得一定不要逞英雄,不需要瞬间跑在前列,只用跟着大队伍,慢慢起跑。保证在前400米轻松、匀速前行。

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    大部分人跑了前400米已经明显减速,甚至体力消耗殆尽。所以,这时一定要提醒自己,这是一场考验耐力的测试,只要坚持就能够顺利通过。继续保持一定的速度,就可以略微领先。

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    在700米位置,就可以咬紧牙关,握紧拳头,仰着头,使劲迈开脚步向前冲刺。最后,会很顺利地拿下800米。

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注意事项

  • 图片来源于网络。

女生怎样轻松拿下体能测试800米,体育课或者公务员警察标准中的体能测试,800米或者1000米的限时长跑可是必测项目,一定是要通过的.对于经常运动的人来说,800米是小...

男的♂也有八百?不是一千五吗?体能测试还有合格不合格那一说呢?不是跑完就行吗? ... 唉我1500松松的。 女的啊,初中那会儿别说800了,3000我都轻松拿下 又是黄瓜惹的祸...

本帖最后由 棉裤男 于 2012-8-28 14:24 编辑 15天轻松拿下1000米1. 热身:要跑1000米首... 逐渐增加距离,第5-10天的时候可以增加至800米(女生的标准),跑好了八百再跑1000...

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