预防坐骨神经痛,坐骨神经痛的原因,坐骨神经痛怎么办,预防坐骨神经痛需养成良好的习惯,怎样预防坐骨神经痛

上传时间:2014-06-02 来源:怎样预防坐骨神经痛

以下是 养成良好的生活习惯也能够预防坐骨神经痛 的详细信息 养成良好的生活习惯也能够预防坐骨神经痛?坐骨神经痛是一种常见的疾病,发病时患者便随着腰部基剧烈疼痛,伴...

疾病的预防是我们每个人都需要做的措施,坐骨神经痛也是一样,坐骨神经痛作为我们常见的职业病,预防工作需要从日常的一些不良行为姿势来纠正开始,射频绿色疗法,今天,我们就让骨科专家冀贞涛主任来为大家提供建议。

方法/步骤

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    1、坐姿

    正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛预防是比较常见的。另外,要避免长时间在阴暗潮湿的环境下久坐,站立时间过长要做适当的调整和休息

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    2、站姿

    正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。

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    3、睡姿

    人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛预防措施。

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    4、走路的姿势

    坐骨神经痛预防,走路姿势也很重要,在走路时昂首挺胸,不要摇摇晃晃,避免增加颈椎的压力,而颈椎压力的放松,也能有效减少坐骨神经痛的出现几率。

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    5、做家务时的姿势

    日常生活中,家务劳动很多,如起床叠被子,洗衣服,做饭,拖地等。进行劳动时一定要注意身体切勿过度前屈,否则,腰背肌、下肢肌群过度紧张,稍有扭转就容易造成要退损伤。

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    6、体育锻炼时注意

    体育锻炼一定做好热身,锻炼方式及锻炼程度根据自身情况合理制定,不可超体力透支,超负荷完成,避免适得其反,反而对我们的身体造成伤害。

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注意事项

  • 坐骨神经痛预防习惯要从小培养,如果发现自己已经逐渐养成了一些不良习惯,在看到本文之后,也应该有意识地逐渐纠正过来。只有做好了预防的工作,我们才能尽可能的减少疾病的发生。

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