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上传时间:2014-06-17 来源:孕期怎么控制体重

孕期如何控制体重长胎不长肉孕期合理的体重标准 孕妇在孕期均匀增重理想状态是12.5kg,其中大约胎儿3400g,胎盘650g,羊水800g,子宫970g,乳房405g,血液145g,...

孕期要注意体重的控制,如果太胖,会增加孕额妈妈得妊娠高血压、糖尿病的机率,而且对宝宝也不好,会影响宝宝的发育,增加难产的几率,所以孕妈妈在孕期一定要注意控制体重,那么应该如何控制体重呢?

孕期如何控制体重步骤阅读

工具/原料

  • 控制体重

方法/步骤

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    少吃含脂肪多的食物。

    如果肥肉、油腻的食物吃的太多,身体不需要那么多热量,就会转化成脂肪储存在体内,形成赘肉,也就是肥胖原因之一。孕期是需要营养,但是也需要循序渐进,营养合适就行,无须大补特补。

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    少吃糖类。

    糖类也是高能量,孕期少吃点糖,营养价值不高,容易长胖,而且对牙齿也不好,如果牙痛,也不能随便用药,也不能拔牙。

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  3. 3

    少吃多餐。

    孕期应该遵循少吃多餐,这样避免孕妈妈突然长胖,多餐同时也及时地补充营养,让宝宝健康发育。

  4. 4

    多喝水。

    孕期多喝水,好处多多。喝水特别是温水,可以让孕妈妈感觉没那么饿,最好是饭前一杯水,这样可以减少进餐量,控制体重。

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  5. 5

    适当锻炼。

    孕期也需要适当锻炼,锻炼可以消耗热量,避免吃得过多而没有消耗过剩的热量转化为脂肪。

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  6. 6

    冬瓜汤对减肥有帮助。

    孕期可以吃点冬瓜汤,冬瓜有利尿减肥的作用,如果孕妈妈觉得自己体重超过正常范围,平时就可以蹲点冬瓜汤喝。

    END

注意事项

  • 少吃多餐

  • 多吃水果

您好,少吃甜食,饭后散步半个小时以上可以控制体重的,主要是靠多运动下的。 查看原帖>>

答案是:九到十二公斤。不过,这个数字因人而异,原本太瘦弱的妇女, 怀孕初期可以先追加个几公斤,而原本就体重超重的孕妇,整个妊娠期间,恐怕都得在医生的监...

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