3月21日是世界睡眠日，睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一時間在睡眠中度過。但隨著生活節奏的加快和生活壓力的增大，睡覺卻成了不少市民的奢侈事。那如何提高睡眠質量健康養生呢，記者去社區醫院了解過。

    不少人都有這樣的體驗，本想利用周末“補覺”，沒想到越睡越困。但睡眠過少又會讓人感覺疲憊，無法集中精力、抑郁、焦慮，如果這種狀態持續，會增加患糖尿病、高血壓和肥胖癥的風險。那怎么提高睡眠質量呢？

    全科醫師 黃江：睡眠，現在是春困，春困是因為春天濕氣比較重，中醫里面濕氣正足，所以有濕氣的人，一個人感覺很困，很乏力，所以我們第一要注意休息好。我們飲食上以清淡為主，多吃點蔬菜，還可以適當用點薏米，蓮藕這些煲湯喝一下，可以清熱祛濕。

    “春分”后氣溫回暖的同時也帶來了“春困”，醫生表示要根據春季的氣候特點調整作息時間，保證早睡早起的作息規律。但最重要的還是適當增加運動，食用清淡食物保證睡眠質量以緩解“春困”。

    全科醫師 黃江:萬物生長了，要充滿活力，要多運動，適當注意飲食，注意戶外運動吧。（記者：林宇婷  李國健）