昨天是24節氣中的立冬，意味著冬天正式到來。冬季不僅要注意保暖、作息規律，同時飲食也要多些講究，更要注重養生。

    立冬之后，天氣漸涼，中醫表示，這一時期，“早臥晚起，以待日光”是一種順應天時、斂藏陽氣的良好行為，而且要及時添加衣物防寒保暖。同時還要注意一些飲食養生的原則，調養陽氣、滋陰潤燥，一來防寒，二來進補。

    全科醫生李彥明：立冬它是一個按中醫角度，它屬于冬藏，這個時候天氣將會越來越寒冷，人的抵抗力隨之下降，這個時候立冬要吃一些能夠抵御寒冷的一些食物，比如羊肉、羊肉火鍋這類，還有山藥，百合，枸杞粥，這些常吃，它對于那些防御外寒起到一定的輔助作用。

    除了進補溫熱性質的食物外，中醫還表示，立冬后，還要增加維生素A、維生素C的攝入，可增強耐寒能力，對血管也有良好的保護作用。（記者：林宇婷  李國健）