春節長假轉眼就結束了，生活將回歸正軌,面對接下來的學習和工作，不少人會產生抗拒、疲倦的心理，提不起精神重新投入其中, 醫生建議，市民應該及時對自身進行調整，保持良好的作息，應對“節后綜合征”。

    由于在假期中隨意吃、喝、玩、樂，很多人身心過于放松，結束假期上班后，生物鐘調節不過來，會引起一定程度的腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中。醫生表示，這些是因為在假期里面人們的生活和飲食不規律而產生的。如何預防“節后綜合癥”呢？醫生建議市民應通過對生活節奏和飲食規律的調節來預防“節后綜合癥”。

    內科主任醫師黃琪述：飲食方面盡量不要吃高脂、油比較多，和鹽太咸那些，多吃含纖維比較多的，適當飲水，和吃一些蔬菜，含蛋白事物，補充消耗的體力，熬夜期間少吃餅干，薯片那些比較容易上火那些，最好吃一些水果，飲一些粥，熬夜之后喝一些魚湯，骨頭湯補充體力，尤其是對黑眼圈有防護作用。

    此外，適當的體育鍛煉，也能起到了積極的作用。醫生提醒大家，還未“收心”的你要提早做好身心調整，盡快擺脫“假日綜合癥”，以飽滿的精神迎接新的工作了。（記者：李國健）