伴隨著五一假期的結束，許多市民會在上班時出現疲倦、食欲不振、不適應等節后綜合征，我們提醒，市民要及早從情緒、飲食、作息上來調節，解決“節后綜合征”。

　　節后綜合征是人們在放大假之后出現的各種生理或心理的表現。如提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

　　應對節后綜合征，首先要做的是“收心”，為節后“滿血復活”打好基礎。要及時恢復原來的生活規律，創造良好的睡眠環境，保證充足睡眠，睡前減少電子產品的使用。針對腸胃紊亂、食欲不振，市民群眾可規律三餐時間，多吃蔬菜少吃肉，選擇養胃促消化食物，七分飽、細嚼慢咽，少量多餐，用蒸、煮、燉等健康的烹調方法。

　　另外，為了身心愉悅，快樂地工作、生活，可以多開窗通風呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐，安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，也請多給予自我積極的心理暗示。（記者：劉怡 魏偉俊）