俗話說“冬練三九、夏練三伏”，伴隨高溫襲來，想通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的市民群眾千萬不要“用力過猛”，要以科學(xué)的方式參與體育活動(dòng)，共同守護(hù)夏日健康。

　　據(jù)醫(yī)生介紹，在夏季開展運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，我們要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避開高溫時(shí)段；要穿著透氣、輕便的運(yùn)動(dòng)裝備，進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度、低耗能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，要密切關(guān)注自己的身體狀況，適時(shí)休息，以免發(fā)生中暑、熱痙攣等病癥。

　　望牛墩醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科醫(yī)師 謝泳茵：夏季運(yùn)動(dòng)選擇的場所要在比較通風(fēng)的地方，不要烈日當(dāng)頭就去運(yùn)動(dòng)，盡量選擇通風(fēng)舒適陰涼的地方，注意運(yùn)動(dòng)不要過量，如果稍微感覺身體有不舒服，心慌和大汗淋漓那些，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，如果出現(xiàn)呼吸困難和手腳抽動(dòng)等，要及時(shí)撥打120送醫(yī)。

　　同時(shí)，醫(yī)生提醒，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循少量多次的原則及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后避免長時(shí)間直對空調(diào)吹。

　　望牛墩醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科醫(yī)師 謝泳茵：夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)汗多那些，要及時(shí)補(bǔ)充液體，另外可以適當(dāng)補(bǔ)充一些，鈣磷鉀等礦物質(zhì)的微量元素飲料，如果防中暑可以喝藿香正氣水，居家可以煲一些，荷葉、赤小豆糖水和粥都可以的。（記者：劉怡  魏偉俊 ）