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如何瘦手臂,职场瘦手臂常见4个动作|瘦手臂的动作

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 对于一些经常坐在办公室上班的女性来说,久坐不动是很痛苦的事情,不但会影响职场健康,还会导致肥胖问题。所以,很多年轻的白领们抱怨自己的身材,可能是跟久坐不动有关系的。因此,腰腹部的赘肉太多的女性怎么瘦手臂呢?局部减肥该注意什么动作呢?我们来看看吧!

女人怎么瘦手臂呢?当然,我们知道,手臂上有很多拜拜肉,腿部浮肿,这一系列的问题,都非常让人头疼!白领们因为工作的性质,长期久坐在电脑桌面前,不做运动,久而久之,肥胖也是很正常的事情。那么,办公族如何瘦手臂?下面我们就一起来看看小编的详细介绍。

1、反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

放松指数:★★★★★★

2、坐姿搁膝转体

目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

放松指数:★★★

3、半蹲式顶腰

目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度:整个动作不超过45秒即可

放松指数:★★★

4、站姿抖手

目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

运动强度:整个动作不超过30秒。

放松指数:★★★

小编碎碎念:以上就是职场女性需要注意瘦手臂的动作介绍,希望大家可以喜欢。当然,我们女性在办公族工作尽量少坐着,过一小时就该起来运动,配合一些运动还是可以瘦手臂的哦。当然,我们以上的内容希望可以帮助大家哦!

本文来源:http://www.d3skg.com/junshi/2019/0218/38958.html

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