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睡眠抗衰老有多重要 深度睡眠时间多少正常

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   睡眠是生命活动的基本内容之一,占人类生命约三分之一的时间。人类可以一个月不进食,但连续十二天左右不睡眠可死亡。失眠者的衰老程度是常人的三倍,睡眠障碍的危害甚至大大超过抽烟酗酒。那么,足够的睡眠有哪些好处呢?主要有两个方面的内容。

  睡眠对养肤是具有主导作用的

  在睡眠中可以加强对皮肤垃圾的清除,达到皮肤再生的效果,充足的睡眠可以让你的肌肤更加的红润有光泽,从而达到抗早衰的目的。

  睡眠为大脑补充能量

  人在一天的工作、学习、生活中,由于思维、感觉和反应等都需大量耗费脑中能量,能量只可以熟睡补充。当脑细胞对能量的需求超过供应量时就会产生倦意。大脑本身不会以脂肪为原料,但睡觉可使糖原进一步保护大脑。

  睡眠充足延年益寿

  睡眠是最彻底的休息,在皮层由兴奋转入抑制之后,大脑皮层及其周围的广泛抑制开始转为睡眠状态。睡眠是恢复人体能的重要机制之一。睡眠充足而不受干扰,帮助抗衰老,能延年益寿。

  如果第二天需要较多的能量,更要保持睡眠充足。睡眠还可提高大脑思维记忆力,有助于神经细胞队积累下来的各种信息进行加工处理和保存,巩固记忆、提高工作学习效率。

  对于疾病康复患者来说,睡眠并非消极的。疾病患者的精力和抵抗力需要通过睡眠来提供。人体部分激素在睡眠时会增多,因为睡眠直接影响人体生理运作。医生证明,每晚睡觉少于六小时者较每晚睡七至八小时者死亡率高出百分之七十,且睡眠并不会缩短人的寿命。

 

本文来源:http://www.d3skg.com/keji/2019/0129/5207.html

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