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大腿小腿粗用什么方法变瘦腿 瘦腿的瑜伽动作,让大腿小腿一起变瘦

科技 2019-02-20 点击: 手机版

瘦腿的瑜伽动作 让大腿小腿一起变瘦480" />

瘦腿的瑜伽动作

单腿弯曲

针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀

练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。

瘦腿的瑜伽动作 让大腿小腿一起变瘦

瘦腿的瑜伽动作

直线姿势

针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

练习规则:坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线,然后努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。

本文来源:http://www.d3skg.com/keji/2019/0220/40110.html

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