游戏

瘦大臂拜拜肉的视频 [瘦手臂方法,告别拜拜肉“臂”胜]

游戏 2019-02-18 点击: 手机版

夏天转眼就到了,这个时候最让姑娘们头疼的是,不减肥图伤悲。因为别的地方可以靠衣服遮掩,但是手臂,这个夏天一定要露出来的地方,恼人的拜拜肉藏也藏不住。避免穿无袖衣服,不穿小吊带……也太不青春了。我们准备了几种瘦手臂的方法,告别拜拜肉,臂”胜!“

手臂胖的原因,主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。

最家常:洗澡看电视不闲着

肉是一点一点长出来的,运动固然是科学的法子。但日常小动作,坚持下来,也有大效果。放松手臂这个方法适用于手臂较为粗壮的人群,这类型的手臂肉一般是硬硬的。所以你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。对手臂进行轻拍和揉捏都可以,时间是靠自己把握的,比如说看电视的时候就可以多做。只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环,让自己的肌肉变软,能快速减肥,瘦臂的时候也就变得容易多了。

每当你洗热水澡的时候,也不要忘记瘦手臂哦,可以将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到感觉自己的手臂从内开始发热后就可以了,这说明脂肪正在燃烧。

当然,如果用冷热水交替使用的效果会更好,但是不建议冬天的时候用,比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人不妨试一下用这种小方法,会让你有意想不到的效果!

最土方:一条毛巾就能搞定

正所谓高手在民间,有网友利用毛巾创立了一套毛巾瘦手臂操,既可以有效消除手臂的赘肉,还能在看电视的时候练习。一条长度适中、没有弹性的毛巾,就能搞定。

第一种动作,站立,双手拉着毛巾的两端,向上伸直拉筋。挺直腰背,身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直,拉伸右手手臂,弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒,然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习,持续练习10分钟。

第二种稍微难点。站立挺腰,握着毛巾两端。肘部弯曲,毛巾放在脑后。双手绕过头部,头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直,双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾,整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。

第三个动作比较难。站立挺腰,握毛巾两端。左手向下放,右手稍微向上举起,肘部弯曲,手臂感受到拉伸最适宜,毛巾刚好成45度斜角。然后换另一侧,交换练习10分钟。

本文来源:http://www.d3skg.com/youxi/2019/0218/39149.html

推荐访问:拜拜 手臂 告别 瘦手臂方法 告别拜拜肉“臂”胜 ol瘦手臂方法告别拜拜肉 瘦手臂
相关推荐