饮食减手臂一：浮肿
寒冷的气温和导致体液循环恶化的饮食方式会造成体内水分滞留，从而形成积水型浮肿。所以在日常饮食上要注意下面几点：
1、尽量避免食用口味过重的食物。
2、多喝水，少喝饮料。
3、多吃新鲜的水果和蔬菜。
4、多食用可促进血液循环的食物，比如牛肉、番茄、苹果、菠萝、草莓、香蕉、柠檬、猕猴桃、梅子等食物。
饮食减手臂二：脂肪
想减掉手臂上的脂肪，其实是需要全身的配合，不然效果不会太好，上半身的脂肪不会只堆积在手臂上。一般手臂肥胖者的肩膀、后背和胸部的肌肉也较松弛，所以想拥有紧实的手臂，就要远离高热量和高脂肪的食物。
饮食减手臂三：保持
在经过一段时间的努力后，也许你的手臂真的已经变细了，但此时还不能松懈，为了防止反弹还需要再接再厉，因此，良好的饮食习惯依然要保持。